Rowerowe przypadki

rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi Isgenaroth z miasta Wołomin. Mam przejechane 50117.01 kilometrów w tym 60.50 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 29.76 km/h i się wcale nie chwalę.
Więcej o mnie.

odwiedzone gminy

Znajomi

wszyscy znajomi(15)

Moje rowery

Wykres roczny

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w miesiącu

Listopad, 2010

Dystans całkowity:	405.68 km (w terenie 0.00 km; 0.00%)
Czas w ruchu:	13:44
Średnia prędkość:	29.54 km/h
Maksymalna prędkość:	46.90 km/h
Liczba aktywności:	7
Średnio na aktywność:	57.95 km i 1h 57m
Więcej statystyk

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:Rower magnetyczny

Trening domowy - porannie

Wtorek, 30 listopada 2010 • dodano: 30.11.2010 | Komentarze 2

Ds: 12,83 km
TM: 0:40
Kal: 191
+ 2x60 przysiadów
4x30 hantle

Kategoria Rower treningowy

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:Rower magnetyczny

Trening domowy - porannie

Poniedziałek, 29 listopada 2010 • dodano: 29.11.2010 | Komentarze 2

Oj lenistwo się wkrada:
Ds: 12,80 km
TM: 0:40
Kal: 192
+ 2x60 przysiadów
4x30 hantle
a pompki wcięło :(

Kategoria Rower treningowy

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:Rower magnetyczny

Trening domowy - porannie

Piątek, 26 listopada 2010 • dodano: 26.11.2010 | Komentarze 2

Ds: 12,64 km
TM: 0:40
Kal: 190
+ zestaw ćwiczeń wzmacniających.

Kategoria Rower treningowy

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:Rower magnetyczny

Trening domowy - porannie

Czwartek, 25 listopada 2010 • dodano: 25.11.2010 | Komentarze 0

Ds: 12,41 km
TM: 0:40
Kal: 186
+ zestaw ćwiczeń wzmacniających.

Kategoria Rower treningowy

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:Rower magnetyczny

Trening domowy - porannie

Środa, 24 listopada 2010 • dodano: 24.11.2010 | Komentarze 2

Nastąpiła zmiana czasu jazdy na krótszy. Trochę z lenistwa i trochę z braku czasu. Treningi wieczorowe powinny trwać 50 min. Się okaże czy wyjdzie dalsze lenistwo.
Ds: 12,52 km
TM: 0:40
Kal: 188
+ zestaw ćwiczeń wzmacniających.

Kategoria Rower treningowy

Dane wyjazdu:

39.61 km 0.00 km teren

01:21 h 29.34 km/h:

Maks. pr.:40.30 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:Czarny

Zdążyć przed śniegiem

Poniedziałek, 22 listopada 2010 • dodano: 22.11.2010 | Komentarze 6

Wczorajszy piękny dzień został zmarnowany, spędziłem go w pracy. Dziś więc stwierdziłem, że oby tylko nie padało, to ruszam. I tak zrobiłem. Wiatr na dzień dobry masakrował mnie niemiłosiernie, zwalniałem nieraz do 24 km/h. Nie zrażając się, jechałem dalej aby na ostatnie kilkanaście kilometrów, mieć wiatr za plecami i rozwinąć skrzydła.
Zmarzły mi tylko dość mocno stopy i właściwie to nie wiem co z tym robić. Nie pomagają już nawet dwie pary skarpet.
Trasa: Wołomin-Kobyłka-Leśniakowizna-Ossów-Majdan-Zabraniec-Poświętne-Nowe Ręczaje-Majdan-Wołomin
Temp: 5°C
Wiatr: płd-wsch. 6-7m/s
Na ten tydzień zapowiadane są już opady śniegu, zatem może to już ostatnia wycieczka. Zobaczymy.
Kto by przypuszczał jeszcze jakiś czas temu, że ja w listopadzie na rowerze będę jeździł?
Czas: 9:02-10:23

Kategoria 0-50

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:Rower magnetyczny

Trening domowy - wieczorowo

Sobota, 20 listopada 2010 • dodano: 20.11.2010 | Komentarze 0

Ds: 15,75 km
TM: 0:50
Kal: 236
+ zestaw ćwiczeń, takich jak wczoraj.

Kategoria Rower treningowy

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:Rower magnetyczny

Trening domowy - wieczorowo

Piątek, 19 listopada 2010 • dodano: 19.11.2010 | Komentarze 0

Ds: 15,86 km
TM: 0:50
Kal: 238
Miałem wspomnieć już kilka razy, ale zawsze zapominam. Od dłuższego już czasu, po treningu rowerkowym, dorzucam jeszcze ćwiczenia ogólne w postaci: (obecnie)
3x60 przysiadów
3x30 pompek
4x30 podnoszenie hantli
Po tych wszystkich ćwiczeniach, spływam potem i ogólnie jestem nieźle wypompowany. Mam nadzieję, że to wszystko da efekty w nadchodzącym sezonie 2011 oraz poprawę kondycji.

Kategoria Rower treningowy

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:Rower magnetyczny