Prawie jak wiosna

Środa, 29 lutego 2012 • dodano: 29.02.2012 | Komentarze 0

Po wczorajszym ataku zimy i przymusowym wolnym, dziś znowu wraca wiosna. Po pracy więc biegiem do domu i o godzinie 15:30 jadę już do Kobyłki do Piotrka. Wiatr zwolnił ale ma ten sam kierunek jak przedwczoraj, więc obieramy tę samą trasę. Dziś Piotrek trochę zwalnia, ale i tak jest łatwiej bo wiatr tak nie masakruje. Tak więc kolejny trening po pracy zaliczony. Trzeba tylko czekać na kolejne pogodowe dni.
Temp: 6-3°C
Wiatr: 4-5m/s
Czas: 15:30-17:00
Trasa: Wołomin-Kobyłka-Wołomin-Czarna-Helenów-Stary Kraszew-Wola Rasztowska-Krusze-Klembów-Stary Kraszew-Helenów-Czarna-Wołomin Słoneczna-Wołomin

Trening po robocie

Poniedziałek, 27 lutego 2012 • dodano: 27.02.2012 | Komentarze 2

Wczoraj po powrocie z treningu, na dworze rozszalała się całkiem niezła śnieżyca. W nocy dopadało i dziś z rana byłem zły widząc zalegający znowu śnieg. Zatem szykowałem się dziś na wolne. W robocie nie widziałem jaka pogoda się wyszykowała na dworze, więc po wyjściu byłem zdziwiony widząc, że jest suchutko. Wiatr jak piździł tak piździ dalej, ale to już inna bajka. Zajechałem do domciu i szybko zacząłem się szykować do wyjścia na trening. Całkiem nieoczekiwanie zatelefonował Piotrek z informacją, że jest już po pracy i też może jechać. Kieruję zatem swe "kroki" do Kobyłki i razem z Piotrkiem ruszamy walczyć z wiatrem. Piotrek ma dziś jakieś niespożyte siły i ciągnie pod wiatr jak szalony. On na "szosie" a ja na Czarnym więc po woli zaczynam wymiękać. Za Wolą Rasztowską proszę go aby zwolnił, bo jeszcze trzeba wrócić. Na szczęście tam zmieniamy kierunek jazdy i nie ma już takiego dramatu. Mniej więcej w tym samym czasie zachodzi słońce i zaczyna się robić całkiem nieźle zimno. Przez resztę drogi obaj marzniemy. A ja głupi zastanawiałem się przed wyjazdem czy ubrać kominiarkę? To bym się zgrzał dopiero. Do domu docieramy już o tzw. wczesnej szarówce, ale trening jest zaliczony. A najważniejsze jest to, że nie na trenażerze.
Temp: 2 - -1°C
Wiatr: 5-6m/s
Czas: 15:25-17:00
Trasa: Wołomin-Kobyłka-Wołomin-Czarna-Helenów-Stary Kraszew-Wola Rasztowska-Krusze-Klembów-Stary Kraszew-Helenów-Czarna-Wołomin Słoneczna-Wołomin

Trenażerowi stanowcze NIE!!

Niedziela, 26 lutego 2012 • dodano: 26.02.2012 | Komentarze 0

Wczorajszy dzień z powodu rożnych czynników został zmarnowany, męczyłem się z rana na trenażerze. Dziś się zaparłem i postanowiłem to zmienić. Z zadowoleniem z rana patrzyłem za okno, na pojawiający się po woli błękit i schnące, po nocnym deszczu ulice. Wiatr nie odpuszczał, ale nie przejmowałem się tym. Kiedy jednak zbliżała się godzina, na która umówiłem się z Piotrkiem, mina mi zrzedła, za oknem pojawił się śnieg. Postanowiłem nie dawać za wygraną i szykowałem się do wyjścia. Kiedy wyszedłem na dwór z rowerem, śnieżyca rozpoczynała się na dobre. Ruszyłem kawałek w stronę Kobyłki, bo Piotrka jeszcze u mnie pod domem nie było. Po chwili się spotkaliśmy i radzimy co robić. Jestem trochę niezdecydowany, ale kiedy dojeżdżamy do mnie pod dom stwierdzam, że jadę. I to była mądra decyzja. Śnieg za chwile odpuścił, choć pojawiał się po drodze. jednak na ulicach w większości było sucho i nawet się za bardzo nie ubłociłem. Wiatr jedynie dawał się mocno we znaki i w pewnym momencie stwierdziłem, że wole jeździć w mróz niż w taki wiatr. Jednak wyjazd był całkiem sympatyczny, nie wiem jak bym przeżył dziś znowu na trenażerze.
W tamtym roku, zacząłem jeździć już regularnie właśnie od dnia 26 lutego. Oby i w tym tez tak mogło być.
Temp: 0°C
Wiatr: płn-zach. 7-8m/s
Czas: 11:25-13:02
Trasa: Wołomin-Majdan-Zabraniec-Poświętne-Karolew-Ostrówek-Klembów-Stary Kraszew-Helenów-Czarna-Wołomin Słoneczna-Wołomin

Trening domowy 66(38)

Sobota, 25 lutego 2012 • dodano: 25.02.2012 | Komentarze 0

Miała być wytrzymałość a wyszła jedna wielka masakra. Po 45 minutach miałem już taką kolkę, że nie dałem rady jechać na innym niż prawie na najniższym obciążeniu na blacie. Skróciłem więc dzisiejszy trening, bo męczarnia była bez sensu. Swoją drogą, ciekawe od czego taka kolka bierze?
Ds: 34,19
Tm: 01:05
Vmax: 42,3
Av: 31,5
Obciążenie:
20 minut 2 blat
40 minut 3 blat
10 minut 2 blat
5 minut 3 blat
5 minut 2 blat
10 minut 2 blat
To chyba ostatni trening domowy tej zimy. Podsumowania zatem czas:
Spędziłem na trenażerze 74 h 45 m i przejechałem w tym czasie 2518 km.

Trening domowy 65(37)

Piątek, 24 lutego 2012 • dodano: 24.02.2012 | Komentarze 0

Po dwudniowej przerwie zaczynam lekkim rozruchem, czyli bez szaleństw z obciążeniem. Jednostajnie, do znudzenia.
Ds: 46,68
Tm: 01:20
Vmax: 42,3
Av: 34,9
Obciążenie:
20 minut 2 blat
40 minut 3 blat
10 minut 2 blat
5 minut 3 blat
5 minut 2 blat
10 minut 2 blat

Trening domowy 64(36)

Wtorek, 21 lutego 2012 • dodano: 21.02.2012 | Komentarze 0

Dziś odpoczynek, bez większych obciążeń aczkolwiek wcale nie powoli.
Ds: 46,53
Tm: 01:20
Vmax: 40,3
Av: 34,8
Obciążenie:
20 minut 2 blat
30 minut 3 blat
10 minut 2 blat
10 minut 3 blat
10 minut 2 blat

Trening domowy 63(35)

Poniedziałek, 20 lutego 2012 • dodano: 20.02.2012 | Komentarze 0

Zdezerterowałem z pięciu minut. Jakoś nie miałem sił. Poddałem się też w długości jednego z ćwiczeń.
Ds: 43,27
Tm: 01:15
Vmax: 42,6
Av: 34,5
Obciążenie:
20 minut 2 blat
20 minut 4 blat
10 minut 2 blat
10 minut 3 blat
5 minut 2 blat
5 minut 3 blat
5 minut 2 blat

Trening domowy 62(34) - wytrzymałość

Niedziela, 19 lutego 2012 • dodano: 19.02.2012 | Komentarze 0

Pod regeneracji nadchodzi czas na kolejny trening. A chciałoby się polenić dłużej.
Ds: 40,3
Tm: 01:20
Vmax: 46,6
Av: 30,0
Obciążenie:
10 minut 2 blat
20 minut 8 średnia tarcza
30 minut 7 średnia tarcza
20 minut 2 blat
Kilka elementów na stojąco.

Trening domowy 61(33)

Piątek, 17 lutego 2012 • dodano: 17.02.2012 | Komentarze 2

Dziś zapowiedziany odpoczynek. Po hardcorze w robocie i tak cud, że wytrzymałem ten trening.
Ds: 45,94
Tm: 01:20
Vmax: 43,5
Av: 34,4
Obciążenie:
20 minut 2 blat
20 minut 3 blat
20 minut 2 blat
10 minut 3 blat
10 minut 2 blat

Trening domowy 60(32)

Czwartek, 16 lutego 2012 • dodano: 16.02.2012 | Komentarze 0

Chciałem zrobić kolejną powtórkę ale zabrakło mi sił. Trochę chyba przesadziłem z intensywnością. Chyba trzeba zrobić lżejszy trening.
Ds: 46,24
Tm: 01:20
Vmax: 49,1
Av: 34,6
Obciążenie:
10 minut 2 blat
20 minut 4 blat
10 minut 2 blat
20 minut 3 blat
20 minut 2 blat