Świąteczne spalanie kalorii

Środa, 25 grudnia 2013 • dodano: 25.12.2013 | Komentarze 0

Po świątecznym obżarstwie należałoby spalić trochę kalorii. Rano nie chciało mi się wstać wcześnie, aby wyjechać. Popołudniowy trenażer też mi się nie uśmiechał. Postanowiłem więc zrobić sobie wyjazd wieczorowy. Trochę się obawiałem niedzielnych i tych ze świątecznym wyziewem kierowców, ale na szczęście udało się przejechać dystans bez żadnych przygód. Po powrocie do domu, czułem się o wiele lepiej niż przed wyjazdem. Uczucie ciężkości zniknęło. A jutro znowu trzeba jeść !!

Temp: 8℃

Wiatr: płd: 6-7 m/s

Czas: 16:00-17:45

MAPA

Wigilijne pięć dyszek

Wtorek, 24 grudnia 2013 • dodano: 24.12.2013 | Komentarze 0

Piękna pogoda pozwala na wigilijny wyjazd. Chcąc wyjechać zanim zacznie porządnie wiać, ruszam około godziny dziewiątej. Nie przewidziałem tylko, że wtedy jeszcze będzie mokro na jezdniach po rozpuszczonej szadzi. No trudno, ubłociłem się trochę, ale wyjazd był super.

Temp: 3°C

Wiatr: płd. 4-5 m/s

Czas: 9:00-10:55

Trasa: Wołomin-Majdan-Zabraniec-Poświętne-Karolew-Klembów-Stary Kraszew-Czarna-Wołomin

Wszystkim rowerzystom i rowerzystkom składam serdeczne życzenia zdrowych i wesołych Świąt Bożego Narodzenia. Przepięknych rowerowych i niekoniecznie prezentów. Oby po światach nie trzeba było za dużo kalorii spalać :)

Trening w naturze

Sobota, 21 grudnia 2013 • dodano: 21.12.2013 | Komentarze 0

W związku z tym, że jutro idę do roboty, więc odpada mi niedzielny, czyli dłuższy trening. O tej porze roku dłuższy, taki domowy to półtorej godziny. Na szczęście wypadło tak, że przełożyłem go na dziś i udało się pojechać go na szosie, w naturze. Wczoraj padający deszcz nie zapowiadał żadnych wyjazdów, dziś z rana także nie widziałem większych szans na jazdę po jezdniach. Jednak jeszcze przed południem wyszło słoneczko a wiaterek osuszył dość sporo ulice. Skusiłem się zatem na wyjazd i obudziłem Cannondale'a. Pierwsza cześć dzisiejszego wyjazdu (ta z wiatrem w plecy) bardzo przyjemna, potem już trzeba było się ciężej napracować. Pod koniec spotkałem Tomka ze Świata Rowerów, który jak to zwykle bywa ze spotkanymi bikerami, jechał w przeciwną niż ja stronę. Pozdrowiliśmy się i pomknęliśmy w swoje strony. Jestem zadowolony, że udało sie pojechać.

Temp: 3°C

Wiatr: płd-zach. 4 m/s

Czas: 12:50-14:30

Trasa: Wołomin-Radzymin-Karolew-Stary Kraszew-Wola Rasztowska-Krusze-Klembów-Stary Kraszew-Wołomin

Trening 9

Czwartek, 19 grudnia 2013 • dodano: 19.12.2013 | Komentarze 0

Dst. 33,19
Tm: 1:00:19
Av: 33,0
Op: 2-3

Trening 8

Wtorek, 17 grudnia 2013 • dodano: 17.12.2013 | Komentarze 0

Dziś odpoczynkowo
Dst. 34,60
Tm: 1:00:11
Av: 34,4
Op: 2

Trening 7

Niedziela, 15 grudnia 2013 • dodano: 15.12.2013 | Komentarze 0

Niedzielne wydłużenie.
Dst. 50,77
Tm: 1:30:53
Av: 33,5
Op: 2-3

Trening 6

Sobota, 14 grudnia 2013 • dodano: 14.12.2013 | Komentarze 0

Dst. 32,78
Tm: 1:00:14
Av: 32,6
Op: 2-4

Trening 5

Czwartek, 12 grudnia 2013 • dodano: 12.12.2013 | Komentarze 0

Dst. 34,21
Tm: 1:02:06
Av: 33,0
Op: 2-3

Trening 4

Wtorek, 10 grudnia 2013 • dodano: 10.12.2013 | Komentarze 0

Kolejna sesja przy Breaking Bad.
Dst. 34,02
Tm: 1:00:22
Av: 33,8
Op: 2-3

Po Xaverym

Niedziela, 8 grudnia 2013 • dodano: 08.12.2013 | Komentarze 2

Po wczorajszym treningu domowym, nawet w śmiałych planach nie miałbym dziś treningu na szosie. Jak się dziś z rana okazało, po orkanie Xaverym zostało tylko wspomnienie w postaci 4-5m/s z zachodu. Aura jawiła się pięknym słońcem i delikatnym przymrozkiem, więc żal byłoby nie wyjechać. Doskonałe zimowe warunki do jazdy.
Temp: -2°C
Wiatr: zach. 4-5m/s
Czas: 10:00-11:10
Trasa: Wołomin-Majdan-Zabraniec-Poświętne-Majdan-Wołomin