Rozpoczęcie sezonu 2011

Niedziela, 16 stycznia 2011 • dodano: 16.01.2011 | Komentarze 5

Dziś kiedy wstałem z łóżka i zobaczyłem, że na dworze trochę obeschło i o dziwo nie pada, byłem zdecydowany. Wychodzę na rower. Jeszcze wczoraj rozmawiałem z Piotrkiem, że chętnie pojechałbym w niedzielę, ale pewnie pogoda na to nie pozwoli. Dziś zatem szybki kontakt z Piotrkiem, ustawiliśmy się przed godz. 13:00. Zdecydowaliśmy, że pojedziemy na rowerach górskich, które teraz doskonale posłużą za zimówki. Nie mogąc się doczekać,dużo wcześniej powyciągałem ciuszki, poszedłem skontrolować stan kół w rowerze. W końcu wystroiłem się, między innymi w nowe ocieplane spodenki, które niedawno zakupiłem i potem już czekałem na Piotrka. Za chwilę pojawił się na swoim rowerku zastępczym, także górskim ścigaczu. Planowałem, że skoczymy na Poświętne ale Piotrek tak się rozpędził, że skręcił w inną stronę, zatem skorygowaliśmy plany. Od początku narzuciliśmy duże tempo. W swoim rowerku nie mam licznika, zatem kiedy Piotrek powiedział mi, że już długi czas jedziemy ok. 30 km/h. byłem mocno zdziwiony. W końcu jedziemy na rowerach o bardzo grubych oponach i 26 calowych kółkach, ale jest super. Wiatr huczy w uszach, o tym marzyłem od wielu dni. Wiatr dobrze z nami współpracował i droga dobrze się układała. Kiedy kierunek wiatru się zmienił i przestał być taki łaskawy, zacząłem odczuwać w nogach tę szybka jazdę. Pomimo początkowej zmiany trasy i tak w końcu docieramy do Poświętnego, gdzie kierując się przez Majdan do Wołomina, znowu jedziemy z wiatrem i znowu jedziemy dość szybko. Pod koniec robi się trochę bardziej szaro i zaczyna padać drobna mżawka. Docieramy pod mój dom, gdzie Piotrek wylicza mi na potrzeby Bikestats moje dane ze swojego licznika. Szybkie fotki na pamiątkę ( jeszcze kto nie uwierzy, że w styczniu byłem na rowerze) i rozstajemy się.


Było super i tego mi było trzeba.
Trasa: Wołomin-Wołomin Słoneczna-Duczki-Tuł-Międzyleś-Poświętne-Ręczaje Nowe-Majdan-Wołomin
Temp: 5°C
Wiatr: płd. 4m/s
Czas: 12:55-14:21

Trening domowy - porannie

Piątek, 14 stycznia 2011 • dodano: 14.01.2011 | Komentarze 1

Oj nie chciało się dziś, nie chciało. Ale w końcu zacząłem wcześniej i dotrwałem do końca normalnego treningu. Wolniej było niż zwykle, ale nie co dzień trzeba szaleć. Zarządzam dzień przerwy!!
Ds: 13,69 km
TM: 0:42 min
Kal: 205
Pr. śr. 19,56 km/h
4x60 przysiady
4x40 hantle

Trening domowy - porannie

Czwartek, 13 stycznia 2011 • dodano: 13.01.2011 | Komentarze 0

Dziś trening z interwałami. Przynajmniej nie jest tak nudno i czas jakoś szybciej leci.
Ds: 14,13 km
TM: 0:42 min
Kal: 212
+ interwały
Pr. śr. 20,19 km/h
4x60 przysiady
4x40 hantle

Trening domowy - porannie

Środa, 12 stycznia 2011 • dodano: 12.01.2011 | Komentarze 0

Dzis jakoś tak spokojniej. Po dwu dniowej przerwie, nadciąga rozleniwienie i dlatego tak ciężko się zmobilizować. Najważniejsze, że plan treningowy jest wykonywany.
Ds: 13,76 km
TM: 0:42 min
Kal: 206
Pr. śr. 19,66 km/h
4x60 przysiady
5x40 hantle

Trening domowy - porannie

Niedziela, 9 stycznia 2011 • dodano: 09.01.2011 | Komentarze 2

Dziś ponownie dałem z siebie wszystko. Dołożyłem do treningu powtórzenia. Co pięć minut przez jedną minutę kręciłem prawie na max możliwości. Trzeba wrzucić to do normalnego treningu i powtarzać.
Ds: 14,39 km
TM: 0:42 min
Kal: 216
Pr. śr. 20,56 km/h
5x60 przysiady
5x40 hantle

Trening domowy

Sobota, 8 stycznia 2011 • dodano: 08.01.2011 | Komentarze 2

Dziś bardziej popołudniowo, a to z powodu zakupów, na które wyruszyłem z Piotrkiem. Pomyślałem sobie, że skoro sezon wyprzedaży, to może się uda kupić jakiś ciuch rowerowy taniej. I kiedy już bez niczego mieliśmy wracać, udało się trafić spodnie ocieplane za ładną cenę. Po powrocie z zakupów, od razu wskoczyłem na rowerek, ale dziś zdecydowanie słabiej niż wczoraj.
Ds: 14,06 km
TM: 0:42 min
Kal: 211
Pr. śr. 20,09 km/h
5x60 przysiady
5x40 hantle
I dziwności z moją wagą. Dziś 1 kg więcej niż wczoraj.
Przed i po treningu 75,7 kg. Nie bardzo rozumiem te skoki wagi. No chyba, że większe śniadanie miało wpływ na tę rozbieżność.

Trening domowy - porannie

Piątek, 7 stycznia 2011 • dodano: 07.01.2011 | Komentarze 0

Dziś trochę mocniej przycisnąłem i starałem się nie schodzić poniżej 20 km/h w czasie treningu. Jak widać prędkość średnia wyszła całkiem niezła.
Mam trochę problemów z zakupem widelca do swojego Czarnulka. Nigdzie obecnie nie mogę dostać Accenta trekingowego ze stali 1-1/8 w kolorze czarnym. Wszyscy mówią, że trzeba odczekać z miesiąc i powinny się pojawić. Mam nadzieję, bo to sporo zmieni w moim rowerku.
Ds: 14,28 km
TM: 0:42 min
Kal: 214
Pr. śr. 20,40 km/h
5x60 przysiady
5x40 hantle
Waga przed treningiem: 74,7 kg
Waga po treningu: 74,3 kg
Chyba troszkę mi się przytyło :)

Trening domowy - porannie

Czwartek, 6 stycznia 2011 • dodano: 06.01.2011 | Komentarze 2

Po dwudniowym odpoczynku, wracam do treningów, z nowym planem. Zamierzam teraz do czasu zakończenia treningów domowych, sukcesywnie zwiększać czas treningu. Podobno ma to przynieść efekt. Zaczynam od dziś, zatem 42 minuty.
Ds: 13,99 km
TM: 0:42 min
Kal: 210
Pr. śr. 19,99 km/h
5x60 przysiady
5x40 hantle

Trening domowy - wieczorowo

Poniedziałek, 3 stycznia 2011 • dodano: 03.01.2011 | Komentarze 0

Kolejny dzień treningu, jakiś ciężki dziś był. Trochę pozmieniałem, gdyż najpierw zrobiłem ćwiczenia wzmacniające a potem dopiero rowerek. Teraz nie wiem czy ciężko było, gdyż mam nogi zmęczone po całym dniu w pracy, czy ćwiczeniami przed wejściem na rowerek. Zobaczymy innym razem
Ds: 13,22 km
TM: 0:40 min
Kal: 198
Pr. śr. 19,83 km/h
4x60 przysiady
2x30 hantle
3x40 hantle
Nastąpiła lekka zmiana ćwiczeń z hantlami. Okazała się, że to co ja z nimi robię to totalne badziewie. teraz podobno robię to bardziej profesjonalnie i dlatego zmniejszona jest ilość, na tyle ile daje radę.

Trening domowy - wieczorowo

Niedziela, 2 stycznia 2011 • dodano: 02.01.2011 | Komentarze 3

Pełen obaw siadałem dziś na rowerek. W ogóle miałem myśli żeby dziś zrezygnować i zrobić sobie wreszcie większy odpoczynek. A to wszystko za sprawą wczorajszego skatowania tyłka. Jednak na rowerek wlazłem i wcale nie było tak strasznie. Przy znacznym skróceniu dystansu, czyli powrót do normalnego czasu treningu, dupa nie boli. Odpuściłem tylko całkiem ćwiczenia. Wrócę jednak do nich, wrócę.
Zastanawiam się tylko, kto projektował siodełko w moim katorżniczym urządzeniu. Na pewno nie jest ono zaprojektowane z myślą o dłuższych treningach.
Ds: 13,23 km
TM: 0:40 min
Kal: 198
Pr. śr. 19,85 km/h